Was Sie selbst tun können
um Ihre Partnerschaft zu verbessern
Bücher, Internet, Selbsthilfegruppen - die Informationsmöglichkeiten sind vielfältig.
In Ratgebern finden Sie vielversprechende Tipps und Regeln, die sich hauptsächlich an den Verstand richten.
Probleme in Partnerschaften sind aber weniger mit dem Verstand verbunden als mit starken Gefühlen ( Angst, Scham, Ärger, Verletzungen).
Effektive Kommunikation, Konfliktlösungskompetenz,
die Fähigkeit Alltagsstress zu bewältigen und das Leben einvernehmlich gestalten zu können machen eine gelungene Paarbeziehung aus.
Wenn Sie ihre Partnerschaft gerne ohne die Unterstützung eines Trainers/ Beraters verbessern möchten, können Ihnen die nachfolgenden Tipps vielleicht helfen, die eine oder andere Situation zu entschärfen und Ihre Partnerschaft etwas
befriedigender zu gestalten. Lassen Sie sich dabei durch Misserfolge nicht entmutigen, Misserfolge sind unvermeidbar.
- Werden Sie ein Team, denken und handeln Sie wie ein Team
- Es ist sinnvoller positives Verhalten anzustreben, als negatives Verhalten zu unterdrücken. Konzentrieren Sie sich lieber auf das was Sie wollen, statt auf das was Sie nicht wollen
- Äussern Sie im Gespräch mit Ihrem Partner ganz konkret Ihre Wünsche, Gefühle, Gedanken - ohne dabei Ihren Partner unter Druck zu setzen
- Seien Sie mit Kritik sparsam, mit Wertschätzung aber verschwenderisch. Wenn Sie kritisieren, nennen Sie ganz konkrete Situationen und vermeiden Sie dabei Verallgemeinerung, Verletzungen und Schuldzuweisungen
- Hören Sie Ihrem Partner aktiv zu, d.h. zugewandte Körperhaltung, Blickkontakt. Bei häufigen Mißverständnissen kann es sinnvoll sein das, was der Parner gesagt hat zusammenfassend zu wiederholen, um sicherzustellen, dass man es richtig verstanden hat.
- Benutzen Sie möglichst Ich-Botschaften ("Ich fühle...........") , statt Du-Botschaften ("Du hast schon wieder.......").
- Verzichten sie auf Schuldzuweisungen und Vorwürfe, damit verletzen sie nur
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2000-2011 © Horst Eiselt, letztes Update Aug. 2011
